新春的小长假来得慢，去得快，是不是身体工作了，灵魂还在放假？

这个时候，相信很多人都有同样的感觉：不想说话、不想做事、谁都懒得理、没有理由的心情郁闷，这可能就是患上假期综合征咯！

如何摆脱懒散的生活状态，快速地进入工作状态。今天分享一些健康小妙招，帮你满血复活~~~

问：什么是假期综合征？

假期综合征，又名节后综合征，是一种出现于长假期或节日后的一些征状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。

问：针对不同症状，我们该怎么应对呢？

症状一：全身乏力疲惫症

假期玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

健康诊断应对：

通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。

要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。

症状二：神经性厌食

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。

长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。

健康诊断应对：

如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

症状三：工作恐慌症

假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

健康诊断应对：

上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。

症状四：游玩综合症

虽然现在不能出门旅游，但假期免不了就近游玩，这必定会消耗量大量的体力精力，再加上饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。

健康诊断应对：

建议出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素(特别是维生素B和C)，要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

当然了，心态调整也很重要。假期已结束，新的生活已开始！