“大家列队站好！”

“阿姨注意看我的动作哦！”

“一二三四、二二三四……”

这些听起来并不属于医院病房的语言口号，却每天在杭州医学院附属义乌医院的肿瘤科病区响起。

这是怎么回事呢？原来，肿瘤科的护士天使们，在每周一、周四的早晨都会带领着乳腺病人和她们的家属进行锻炼，而锻炼的方式就是做乳腺功能操。

“乳腺操能够改善女性血液循环、活络经脉、舒展神经、使胸部肌肉得到充分锻炼，从而提升身体素质，同时还能提高健康意识，对女性身体是非常有益的！”对于乳腺操的好处，肿瘤科的王婷主任这样介绍道。

专家介绍

王婷

肿瘤科主任

副主任医师

毕业于浙江大学医学院，现任中国临床肿瘤学会（CSCO）乳腺癌专委会委员；浙江省医师协会乳腺肿瘤专委会委员；浙江省肿瘤免疫与生物治疗委员会委员；浙江省康复医学会肿瘤专业委员会委员；金华市医学会肿瘤学分会甲状腺及乳腺学组委员；金华市抗癌协会肿瘤内科专委会委员；金华市肿瘤预防专业委员会委员。擅长甲状腺、乳腺疾病的诊断、手术、综合治疗及全程管理。在甲状腺及乳腺疾病的微创治疗及乳腺癌的保乳整形修复、再造手术方面有较深的造诣。

做操的阿姨们认真地跟随着护士学习每一个动作，不放过任何一个细节：伸指、曲腕、曲臂……

“这个康复操真的很好！没想到在医院还能这样运动，做完感觉手臂不肿了，还更加灵活了呢！”对于每天能做操锻炼，阿姨开心地说道。

康复操主要针对的是乳腺癌的术后患者，它可以恢复上肢功能、减少水肿、血栓、运动受限等问题，增强患者对生活的信心，提高生活质量。

威胁女性健康第一名——乳腺癌

乳腺癌是中国女性最常见的癌症，在全球范围内，中国占据新诊断乳腺癌病例的12.2%，占据乳腺癌死亡的9.6%。相关数据显示，全球每年新增乳腺癌患者达120万，我国乳腺癌患者每年新增21万例，发病率的增速是全球平均增速的两倍，在全世界排第一！

所以乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病严重威胁着女性的身体健康。像内分泌失调、情绪波动太大、经过多次人工流产、饮食结构不合理等都会导致乳腺疾病的发生，女性应当经常进行乳腺自检，这样才能及时发现乳腺疾病。

其实，乳腺癌在癌变前，会出现一系列的症状，在生活中，我们可以进行有效自查！

自查如何进行有效自查？

1、视检

乳腺自检的****时间是月经结束一个星期后。女性朋友在洗澡的时候，可以对着浴室的镜子照出上半身，然后高举双手看看两侧的乳头高度是否一致，乳头有没有溃烂，乳头的皮肤是否向里凹陷，乳头是否回缩，乳房皮肤是否有橘子一样的改变。如果出现以上异常症状，一定要及时去医院检查。

2、触摸乳房

将5个手指头张开，把手指平整的放在乳腺上进行触诊，注意不是用手抓着乳腺。如果在手指张开触摸乳腺的时候，摸到了明显的肿块，要及时去医院就诊。

3、平卧检查

平躺在床上，将一侧胳膊向后伸，使乳房平坦，用另一侧的食指，中指，无名指缓慢的在乳房上进行顺时针或逆时针移动，然后慢慢抚摸乳头，用食指轻轻挤压乳头，看有没有液体排出，如果发现浑浊，微黄，或者血性的液体排出，应当立即去医院就诊。

4、检查腋下

在自检时需要检查腋下的淋巴结有没有肿大，如果发现淋巴结肿块，应当及时去医院就诊。

乳房自检应当在月经结束后进行，可通过观察乳房表面皮肤有无异常，双侧乳房是否对称，乳房有无肿块或硬结，乳房皮肤有无水肿，凹陷，触摸乳房等方法来检查乳房是否有肿块，如果出现了异常症状，一定要一起去医院检查，避免耽误****治疗时机。

预防如何预防乳腺疾病？

1.尽量避免使用含雌性激素的药物和保养品。长期使用会促使体内雌性激素增多，导致乳腺疾病；

2.坚持正常的生活作息，合理饮食，多运动，少吃脂肪高的食物；

3.保持心情舒畅。经常性情绪不佳，容易改变激素分泌；

4.有问题别忍着，及时到医院进行检查；

5.定期到医院检查，做到早发现早治疗，建议每三到六个月检查一次。