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“一二三四、抬手……”这套对女性有益的健康操,跟我一起练吧! | |
2021/11/2 | |
“大家列队站好!”
“阿姨注意看我的动作哦!”
“一二三四、二二三四……”
这些听起来并不属于医院病房的语言口号,却每天在杭州医学院附属义乌医院的肿瘤科病区响起。 这是怎么回事呢?原来,肿瘤科的护士天使们,在每周一、周四的早晨都会带领着乳腺病人和她们的家属进行锻炼,而锻炼的方式就是做乳腺功能操。
“乳腺操能够改善女性血液循环、活络经脉、舒展神经、使胸部肌肉得到充分锻炼,从而提升身体素质,同时还能提高健康意识,对女性身体是非常有益的!”对于乳腺操的好处,肿瘤科的王婷主任这样介绍道。 专家介绍
王婷 肿瘤科主任 副主任医师 毕业于浙江大学医学院,现任中国临床肿瘤学会(CSCO)乳腺癌专委会委员;浙江省医师协会乳腺肿瘤专委会委员;浙江省肿瘤免疫与生物治疗委员会委员;浙江省康复医学会肿瘤专业委员会委员;金华市医学会肿瘤学分会甲状腺及乳腺学组委员;金华市抗癌协会肿瘤内科专委会委员;金华市肿瘤预防专业委员会委员。擅长甲状腺、乳腺疾病的诊断、手术、综合治疗及全程管理。在甲状腺及乳腺疾病的微创治疗及乳腺癌的保乳整形修复、再造手术方面有较深的造诣。 做操的阿姨们认真地跟随着护士学习每一个动作,不放过任何一个细节:伸指、曲腕、曲臂…… “这个康复操真的很好!没想到在医院还能这样运动,做完感觉手臂不肿了,还更加灵活了呢!”对于每天能做操锻炼,阿姨开心地说道。 康复操主要针对的是乳腺癌的术后患者,它可以恢复上肢功能、减少水肿、血栓、运动受限等问题,增强患者对生活的信心,提高生活质量。 威胁女性健康第一名——乳腺癌 乳腺癌是中国女性最常见的癌症,在全球范围内,中国占据新诊断乳腺癌病例的12.2%,占据乳腺癌死亡的9.6%。相关数据显示,全球每年新增乳腺癌患者达120万,我国乳腺癌患者每年新增21万例,发病率的增速是全球平均增速的两倍,在全世界排第一!
所以乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病严重威胁着女性的身体健康。像内分泌失调、情绪波动太大、经过多次人工流产、饮食结构不合理等都会导致乳腺疾病的发生,女性应当经常进行乳腺自检,这样才能及时发现乳腺疾病。 其实,乳腺癌在癌变前,会出现一系列的症状,在生活中,我们可以进行有效自查! 自查如何进行有效自查? 1、视检 乳腺自检的最佳时间是月经结束一个星期后。女性朋友在洗澡的时候,可以对着浴室的镜子照出上半身,然后高举双手看看两侧的乳头高度是否一致,乳头有没有溃烂,乳头的皮肤是否向里凹陷,乳头是否回缩,乳房皮肤是否有橘子一样的改变。如果出现以上异常症状,一定要及时去医院检查。 2、触摸乳房 将5个手指头张开,把手指平整的放在乳腺上进行触诊,注意不是用手抓着乳腺。如果在手指张开触摸乳腺的时候,摸到了明显的肿块,要及时去医院就诊。
3、平卧检查 平躺在床上,将一侧胳膊向后伸,使乳房平坦,用另一侧的食指,中指,无名指缓慢的在乳房上进行顺时针或逆时针移动,然后慢慢抚摸乳头,用食指轻轻挤压乳头,看有没有液体排出,如果发现浑浊,微黄,或者血性的液体排出,应当立即去医院就诊。 4、检查腋下 在自检时需要检查腋下的淋巴结有没有肿大,如果发现淋巴结肿块,应当及时去医院就诊。 乳房自检应当在月经结束后进行,可通过观察乳房表面皮肤有无异常,双侧乳房是否对称,乳房有无肿块或硬结,乳房皮肤有无水肿,凹陷,触摸乳房等方法来检查乳房是否有肿块,如果出现了异常症状,一定要一起去医院检查,避免耽误最佳治疗时机。
预防如何预防乳腺疾病? 1.尽量避免使用含雌性激素的药物和保养品。长期使用会促使体内雌性激素增多,导致乳腺疾病; 2.坚持正常的生活作息,合理饮食,多运动,少吃脂肪高的食物; 3.保持心情舒畅。经常性情绪不佳,容易改变激素分泌; 4.有问题别忍着,及时到医院进行检查; 5.定期到医院检查,做到早发现早治疗,建议每三到六个月检查一次。
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